(Rencana) Liburan Keluarga Ke Ancol


Di tahun 2019 ini, cukup banyak yang hal yang saya catat dalam daftar keinginan untuk diwujudkan. Salahsatunya adalah berkunjung ke beberapa tempat wisata di ibukota Indonesia, Jakarta.

Meskipun terbilang dekat dari tempat tinggal saat ini (dibilang dekat karena tidak perlu nyebrang lautan buat sampai kesana,haha) namun rasanya terbilang hanya hitungan jari saya mengunjungi kota ini. Itupun hanya urusan pekerjaan yang memiliki keterbatasan waktu, kunjungan yang terakhir itu sekitar bulan September 2018 lalu ke kawasan Gambir, Jakarta Pusat.
Monas aja cuma bisa liat dari kejauhan 😔
Foto: Arsip
Saya kira mendapat waktu 4 hari disana akan mendapat "bonus" waktu untuk sekedar berjalan-jalan mengunjungi beberapa tempat yang tadinya sudah direncanakan. Namun sayangnya ternyata karena kegiatan indoor yang padat membuat saya hanya mendapatkan waktu istirahat di malam harinya saja. Siangnya, hanya tersedia untuk soliskan (solat, istirahat, makan). Alhasil, setelah tugas selesai pun keinginan untuk mengunjungi tempat wisata yang saya inginkan tidak terlaksana, ya ampun. 😓

Baca juga nih Menikmati Kesejukan di Curug Tilu

Ga apa-apa juga sih sebenarnya karena pergi ke tempat wisata tanpa membawa keluarga itu rasanya kurang asyik. Jadinya semoga di tahun ini saya dapat memboyong keluarga kecil ke Jakarta untuk beberapa hari sekalian memperkenalkan si kota yang tak pernah tidur ini kepada sang anak, pasti dia suka dan sangat senang.

Anak mana sih yang ga suka dengan wahana-wahana yang ada di daerah Ancol? jarang yang ga suka kan. Disana tersedia berbagai wahana rekreasi keluarga, lalu ada wisata pantai yang pengunjungnya dapat bermain karena ombaknya tidak besar, kemudian ada hotel-hotel berbintang bagi yang ingin memiliki pengalaman dan pelayanan eksklusif, apalagi urusan makan, ada beragam restoran dengan banyak menu pilihan dan taman hiburan yang dapat dinikmati dalam satu area rekreasi yang sangat luas. Apalagi coba?
Belum lagi tempat ini dapat diakses dengan mudah menggunakan angkutan umum sekalipun seperti Bus TransJakarta (dulu suka sekali naik ini karena sekali beli tiket bisa keliling Jakarta asal ga keluar halte, 😄) dan yang lainnya.

Rencananya di momen liburan tahun ini akan membawa keluarga untuk pergi ke kawasan wisata Ancol. Semoga terlaksana, aamiin.

Kenapa milih Ancol?
Tempat wisata pilihan keluarga di tahun 2019
Foto: jejakpiknik.com

Karena Ancol sendiri merupakan area wisata yang didominasi oleh wisata permainan yang jarang ada di kota lainnya. Zona wisata yang terletak di Jakarta Utara ini merupakan salahsatu pilihan terbaik ketika memiliki kesempatan untuk liburan bersama keluarga. Apalagi untuk keluarga yang memiliki anak-anak karena ragam wahana permainan tersedia disini.

Lantas, apa aja sih yang ada di Ancol itu?

Usut punya usut, cari informasi tentang Ancol itu mudah sekali. Tinggal browsing aja cukup untuk sekedar mendapatkan hal-hal penting mengenai akses menuju kesana menggunakan transportasi publik serta apa saja yang akan didapatkan disana. Untuk tempat-tempat yang bisa dikunjunginya sendiri ternyata begitu banyak dan sepertinya tidak akan cukup waktu menikmatinya dalam satu hari saja, wah mesti nginep bermalam-malam nih.

Let's check it! 👇

1. Pantai 🌅
Yang pertama adalah wisata alamnya, ada pantai yang bisa dijadikan tempat bermain bersama keluarga, katanya ga cuma satu, tapi ada lima pemirsah, lima pantai yang pasti memiliki keunikannya masing-masing. Kelima pantai tersebut diantaranya adalah Pantai Festival, Pantai Carnaval, Pantai Ancol Beach City, Pantai Indah, Pantai Elok dan  Pantai Ria
Menjelang sunset, bikin betah berlama-lama,
Foto: travelingyuk.com

2. Dunia Fantasi (Dufan)🌉
Kalau berkunjung ke Dufan, dapat hal yang paling menarik karena dapat main sepuasnya bersama keluarga, menghabiskan waktu seharian juga boleh, yang penting kuat, :-D. Berbagai jenis wahana permainan ada disini, mulai dari yang khusus memanjakan anak-anak yaitu Istana Boneka sampai ke wahana yang memacu adrenalin bagi pengunjung yang suka dengan ketegangan seperti Tornado. Ada beberapa wahana yang dapat dinikmati di Dunia Fantasi, diantaranya:
🎡 Bianglala
Foto: travel.detik.com

Bianglala sendiri adalah wahana berbentuk kincir, ketika menaikinya kita bisa melihat pemandangan indah mulai dari pantai hingga ke kawasan Dunia Fantasi dan Ancol. Ssst, katanya sih paling baik naik wahana ini di momen sunset karena pemandangannya jauh lebih indah.
🎡Kicir-kicir
Kicir-kicir merupakan Bianglala versi ekstra. Wahana ini membuat orang yang menaikinya berputar, terbalik, melintir, sambil meluncur. Hmm, siapa berani?
🎡Arung Jeram
Untuk wahana yang satu ini, pasti sangat menyenangkan karena pengunjung akan menaiki perahu karet kemudian mengarungi jeram-jeram yang siap menggoncang kesana-kemari, awas pegangaaan!
🎡Halilintar
Halilintar adalah roller coaster bagi orang dewasa, jadi anak-anak dilarang naik ya. Katanya nih wahana yang satu ini menjadi kesukaan pengunjung untuk uji nyali karena menawarkan ketegangan yang komplit. Di wahana ini kita akan dihadapkan dengan kondisi ngebut, naik, turun, menikung tajam, meluncur terbalik, melaju dengan kecepatan tinggi. Sepertinya bagi pemilik nyali besar ini tidak masalah, noooo problemo.
🎡Niagara Gara
Katanya wahana ini termasuk wahana favorit lho di Dunia fantasi.
🎡Hysteria
Kalau dari info yang didapat sih tinggi wahana ini agak serem karena dua kali lebih tinggi dari bianglala. Nantinya pengunjung akan dinaikkan ke ketinggian 60 meter kemudian dilontarkan tiba-tiba ke udara dengan kecepatan yang luar biasa. Sepertinya namanya memang diambil dari efek yang didapatkan.
🎡Baku Toki
Baku Toki sering disebut "bomb bomb car", pengendara akan mengendarai sejenis mobil mini yang kerjanya tabrak sana tabrak sini. Jangan lupa sabuk pengaman ya.
🎡Kora Kora
Kora Kora sendiri merupakan wahana berbentuk perahu yang berayun-ayun. Perahunya berupa tongkang seperti mangkuk yang berayun tinggi. Naik wahana ini bikin jantung berdebar. Waah, apalagi ini ya?
🎡Tornado
Foto: travelingyuk.com
Naah, ini dia puncak dari segala ketegangan wahana permainan di Dufan. Dari namanya aja udah bikin deg-degan sih. Bernama Tornado karena wahana ini menawarkan sensasi seperti berada dalam pusaran angin puting beliung alias tornado. Tubuh akan dibuat jungkir balik, diputar, dibanting, hingga meluncur dengan cepat. Saat mencobanya, saya merasakan seperti apa rasanya mau jatuh dan betapa ngerinya melihat tanah di bawah.
Lihat juga: Keindahan Alami Pantai Apra, Cianjur
3. Atlantis Water Adventure (Atlantis)
Atlantis Water Adventure memiliki beragam kelebihan untuk dijadikan pilihan mengisi liburan bersama keluarga, bagaimana tidak karena disana begitu banyak wahana permainan air yang membuat pengunjung terutama anak-anak dan remaja begitu asyik bermain air. Wahana yang tersedia disana diantaranya adalah Dragon Slide,  Crazy The Highest and The Longest Side, Antila, kolam Ombak Poseidon, kolam Tanding, Kiddy Pool I dan II juga ada Rainbow Splash.

Foto: jejakpiknik.com

4. Gelanggang Samudera
Foto: wartabuana.com
Gelanggang Samudera merupakan taman hiburan bertema air yang banyak menampilkan pertunjukan bawah laut dan akuarium raksasa yang banyak berisi satwa laut. Ada juga pentas hewan laut seperti singa laut, lumba-lumba 🐬, dan banyak lainnya. Selain sebagai hiburan juga merupakan wahana edukasi bagi anak-anak untuk lebih banyak mengetahui tentang dunia laut. Selepas puas dengan pertunjukan bawah laut, pengunjung bisa beralih ke wahana lain yang menampilkan pertunjukan drama Scorpion Pirates dan Cinema 4D.

5. Sea World
SeaWorld
Foto:astrajingga-tour.com
Sea World Ancol merupakan sebuah kawasan yang memberikan hiburan dan pendidikan khususnya dunia laut bagi para pengunjungnya. Menyatukan tema pendidikan, konservasi dan hiburan sebagai program unggulannya untuk dapat berperan aktif dalam pendidikan melalui dunia hiburan. SeaWorld Ancol banyak sekali biota air tawar yang terdiri dari beragam jenis ikan termasuk reptil. Biota-biota tersebut ditampilkan dalam banyak display. Setiap tampilan akuarium atau wahana memiliki tema khusus untuk memberikan nuansa tersendiri dalam pesan yang disampaikannya. Pengunjung anak-anak dapat menyaksikan keragaman aksi seru misalnya seperti ketika penyelam melakukan feeding show, menyaksikan uniknya duyung menyantap rumput laut dari tangan penyelam.

6. Marina 
Foto hunter pasti suka spot begini
Foto: travelingyuk.com
Marina Ancol merupakan tempat wisata memiliki fasilitas yang cukup lengkap, selain berfungsi sebagai destinasi kegiatan air di Ancol, Marina Ancol juga merupakan dermaga yang bergaya kosmopolitan yang digunakan untuk akses penyeberangan ke Kepulauan Seribu. Ditambah dengan adanya jogging track buat yang gemar olahraga pagi sambil menikmati indahnya dermaga dengan berjalan atau bersepeda ria. Apalagi untuk yang suka fotografi, pasti nyambung sama latar belakang dermaga serta deretan boat yang terparkir dengan rapi, dengan tambahan efek alami dari sunset atau sunrisenya, uh mantep pokonamah!.
7. Pasar Seni
Foto: jejakpiknik.com
Pasar seni Ancol merupakan sebuah pusat kegiatan seni dan koleksi kerajinan tangan yang didalamnya mewadahi kreatifitas para seniman juga kolektor seni. Pasar seni banyak mencakup galeri-galeri seni, toko cinderamata, plaza, restoran, dan panggung pentas seni. Beli oleh-oleh cinderamata pasti cocok nih, pergi ke tempat wisata tanpa membawa cinderamata itu berasa ada yang kurang kan?

8. Alive Museum

Museum ini merupakan cabang Alive Museum yang ada di Korea Selatan, katanya sih ini merupakan cabang yang ke-18 setelah yang ada di Thailand, Vietnam, China dan negara  lainnya. Jadi ga perlu jauh buat yang penasaran dengan isi dari Museum Alive, di Ancol juga ada. Disini pengunjung dapat menyaksikan beragam media ilusi yang penuh imajinasi dengan wall-artnya.
Salahsatu sudut wall-art yang asyik buat foto-foto
Foto: jejakpiknik.com
Lain lagi dengan Alive Star yang berisi patung lilin dari tokoh dan artis-artis terkenal dunia dengan size yang sangat mirip dengan aslinya.
Keren! Ada yang tahu ini siapa?
Foto: jejakpiknik.com

Dengan banyaknya wahana yang ada di zona wisata Ancol, membuat keinginan saya untuk datang kesana tahun ini harus terwujud. Tinggal rajin-rajinnya aja nih buat ngisi tabungan supaya bisa masuk ke semua wahana.

Buat tiketnya sendiri, ternyata tidak perlu susah-susah untuk mendapatkannya, saya tinggal buka aja Traveloka untuk mendapatkan tiket masuk Ancol (note: tidak termasuk tiket wahana yang ada di dalamnya ya), bisa juga sekalian pesan tiket masuk ke wahana lainnya misalnya buat masuk ke Dunia Fantasi. Kemudahan yang didapatkan dengan tiket ini yaitu dapat masuk melalui lima gerbang Ancol yang berbeda diantaranya: Marina Ancol, Barat / Hailai, Selatan / Jembatan Ancol, Timur, Karnaval, serta gerbang halte busway, tanpa harus membayar tunai. Tidak hanya itu sih, tapi juga mendapatkan akses gratis ke Bus Wara Wiri yang akan membawa kita berkeliling Ancol. Asyik kan?.

Teman-teman sudah berapa kali kesana? Share kesannya dong...
Share:

Makanan Penambah Massa Otot [Untuk Si Kurus]

Orang yang memiliki tubuh kurus (seperti saya) memiliki kebutuhan asupan nutrisi yang lebih tinggi dibanding dengan orang yang bertubuh gemuk. Biasanya akan ada langkah khusus untuk mendapatkan berat badan yang ideal terlebih dulu sebelum mulai dibentuk menjadi lebih berotot. 
Adapun makanan pembentuk otot bagi si kurus diantaranya adalah: 
Makanan Tinggi Karbohidrat
Karbohidrat adalah zat gizi yang utama diperlukan oleh tubuh agar dapat menunjang aktivitas sehari hari. Diluar lemak dan protein, karbohidrat yang terdapat dalam makanan sangat diperlukan untuk mendapat bobot ideal dan pemenuhan kebutuhan kalori dalam tubuh.
Karbohidrat yang baik untuk proses pembentukan otot lengan dan otot perut adalah karbohidrat kompleks yang notabennya akan berubah menjadi zat gula dan lemak yang akan tersimpan dalam tubuh, sehingga kita akan mendapatkan berat badan ideal.
Untuk itu, kita dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut diantaranya:
Brokoli
Foto: pixabay
   
Kentang
Foto: wiseGEEK
Beras merah
Foto: 8villages.com
Oats
Foto: wikipedia
Roti gandum
Foto:suksesjymlg.com
Makanan tinggi protein
Fungsi protein adalah untuk menambah dan mengikat massa otot agar tidak menyusut. Terdapat banyak sekali makanan pembentuk otot lengan dan otot perut sixpack yang mengandung protein tinggi, salah satunya adalah putih telur yang dikenal sebagai sumber protein alami yang mudah untuk didapat. Makanan pembentuk otot perut sixpack dan otot lengan yang tinggi kandungan protein adalah:
Putih telur
Foto:monitor.co.id
Daging ikan laut
Foto:solopos.com
Susu berprotein tinggi
Foto:rumahfitnes.co
Yoghurt
Foto:finecooking.com
Itu dia makanan utama untuk teman-teman yang sedang dalam program untuk menambah massa otot dan membentuk tubuh agar lebih atletis. Namun sebagus apapun gizi yang dikonsumsi akan sia-sia jika tidak diimbangi dengan olahraga yang rutin.
Share:

Kebaikan Amang Sopir Yang Bikin Anak Suka Angkutan Umum

Rumah terasa sepi hari ini tanpa adanya si kecil yang baru menginjak usia 4 tahun berjalan. Bagaimana tidak sepi karena biasanya rumah selalu hangat dengan suara mungilnya memanggil-manggil meminta tolong mengambil mainannya yang masuk ke kolong kursi atau merengek-rengek meminta saya untuk untuk menjadi kuda si pelari kencang lalu dia naik ke atas punggung dan meminta berputar-putar menirukan kuda kesukaan yang sering dilihat di film animasi favoritnya.

Maklum, dengan usianya sekarang semakin aktif saja anakku bergerak, saya mulai akrab dengan pertanyaan "ini apa? Ini kenapa begini? Itu kenapa begitu?" dan pertanyaan-pertanyaan yang terdengar indah namun terkadang saya bingung untuk menjelaskan jawaban atas sesuatu yang ditanyakan tentunya agar dapat dicerna dengan baik oleh pemikirannya yang masih sangat belia.

Sejak tadi pagi si kecil keukeuh maksa ingin ikut ibu, abah dan uminya untuk pergi ke rumah keluarga yang letaknya lumayan jauh sehingga harus menggunakan kendaraan untuk pergi ke sana dan waktu perjalanannya lumayan lama.

Sempat khawatir dengan kondisinya yang baru sembuh dari sakit demam dua hari kemarin. Namun karena melihatnya yang sudah terlihat sehat serta keinginannya yang sangat besar untuk ikut akhirnya saya mengijinkan ibunya untuk pergi ke rumah saudara yang akan menyelenggarakan acara pesta pernikahan di daerah Kabupaten Bandung.

Saya tahu alasan kenapa si kecil keukeuh memaksa untuk ikut ke abah dan uminya. Tiada lain karena anak saya sangat suka kalau dibawa untuk menaiki kendaraan angkutan publik apalagi kalau angkutannya itu jenisnya bus dan kereta api, (sampai saat ini dia belum kesampaian naik kereta api sih, baru sampai ke kunjungan stasiun terdekat aja). Mungkin salahsatunya karena efek dari film yang sering ditonton menampilkan tokoh-tokoh bus yang lucu dan menyenangkan.

Ada yang unik dari angkutan antar daerah di tempat tinggal saya. Ya meskipun tidak sebanyak di perkotaan namun 1-2 tahun belakangan ini muncul moda transportasi baru yang representatif sesuai dengan kebutuhan masyarakat disini. Mobil sejenis elf muncul dengan rute baru (Pagelaran-Ciwidey) yang jalurnya melewati tempat tinggal kami selanjutnya mengantarkan penumpang melintasi perbatasan Cianjur Bandung melalui jalur alternatif. Mobil jenis ini memang menjadi andalan karena terkenal tangguh untuk medan jalanan yang kurang bersahabat sekalipun. Kalau ada yang pernah berkunjung atau melewati tujuan wisata Curug Citambur pasti tahu dan pernah merasakan ekstremnya tanjakan leumah neundeut, seru kan? Haha

Lantas tadi bilang ada yang unik, apa ya?

Saya katakan unik karena angkutan elf ini menjadi kendaraan yang banyak diidolakan oleh anak-anak dan sangat dirindukan kedatangannya. Pernah beberapa kali melihat segerombolan anak-anak usia sekolah dasar begitu antusias berteriak-teriak: "Tayooooo! Tayooooo!".
Mereka begitu berbahagia ketika sang sopir memberhentikan kendaraannya lantas kemudian membunyikan klaksonnya disambut dengan riang gembira oleh anak-anak tadi.

Tidak sampai disana, Mang Sopir terlihat mengambil sesuatu dari karung putih besar yang ternyata itu adalah boneka Tayo, si tokoh film kartun animasi yang lagi trend di kalangan anak-anak. Lantas kemudian membagi-bagikannya kepada anak-anak tersebut.
Ini dia!
Tidak hanya untuk anak-anak yang ditemui di perjalanan, namun tentu setiap penumpang yang kebetulan membawa anak kecil pasti akan mendapatkan satu boneka lucu itu (selama persediaan ada).


Karena pemilik elf itu begitu peduli terhadap apa yang anak-anak setempat sukai, sampai-sampai memodifikasi warna dan rupa kendaraan tersebut menyerupai Tayo.

Tak heran karena hal sesederhana ini membuat angkutan umum seperti ini diminati anak-anak dan juga para orangtua (karena bikin anak senang :-) ). Mereka semakin nyaman untuk menggunakan angkutan umum karena keunikan yang ada dalam angkutan yang membuat anak-anak sedikit banyaknya terhibur. Belum lagi hal ini secara tidak langsung membuat dalam fikiran anak-anak tertanam kebiasaan untuk menggunakan angkutan umum yang lebih efisien ketimbang kendaraan pribadi. Yang kalau di kota besar penggunaan angkutan pribadi menjadi salahsatu penyebab terbesar kemacetan.

Terimakasih buat Mang Sopir yang inovatif, semoga dapat ditiru oleh para penyedia angkutan lainnya di jalur-jalur yang lain.

Next, saya akan membahas inovasi lainnya yang digagas oleh salahsatu innovator muda di Pasirkuda.
Share:

Cerita | Budak Pahatu Lalis (Part 3 - Habis)

(Lanjutan dari Cerita | Budak Pahatu Lalis (Part 2)

Kacaritakeun raja di éta nagara kagungan putra hiji-hijina pameget, nunggal. Éta putra ku ibu ramana pohara didama-damana. Keur kasép jeung calakan téh, handap asor jeung hadé basa deuih.

Hiji mangsa éta kakasih ibu ramana téh teu damang wales. Dukun lepus dikelun, paraji sakti dikerid; tapi saurang ogé boh jampéna boh ubarna taya nu mental. Nu teu damang dengdeng baé, malah wuwuh répot.

Cindekna, dukun lepus ilang lepusna; paraji sakti leungit saktina. Nu nyoba ngalandongan munggah ka ngantay. Tapi teu aya nu hasil.

Kangjeng Raja jeung praméswari siang wengi teu tebih ti pajuaran nu teu damang. Pamaréntahan mah kumaha Patih baé.

Di imah barudak pahatu. Nu lalaki ka adina nyaritakeun putra Raja nu teu damang wales, teu aya nu bisa ngalandongan.
“Kumaha upami Nyai nyobaan ngageberan ku hihid jimat?”
“Asal diidinan asup ka karaton,”
Témbalna.
Lanceukna ngadeuheus ka Juragan Patih, neda widi yén adina badé nyobi ngalandongan nu teu damang.
“Saha baé boh kolot boh ngora, boh lalaki boh awéwé, meunang nyobaan. Ngantay baé!”
Isukna dianteur ku lanceukna, Si Nyai milu ngantay ngalandongan. Gancangna bagéan Si Nyai asup. Kusiwel tina jero bajuna, Si Nyai ngaluarkeun hihid jimatna, tuluy ngageberan nu teu damang bari ngawih:
Geber-geber hihid aing,
hihid aing kabuyutan,
warisan ti nini aki,
pangusir bibit kasakit,
panawa anu cilaka.

Nu teu damang, anu tadina peureum baé téh bray beunta.

Ngawih kadua kali:
Geber-geber hihid aing,
hihid aing kabuyutan,
warisanti nini aki,
pangusir bibit kasakit,
panawa anu cilaka.

Nu teu damang socana gular-giler, rurat-rérét ka ibu ramana, nyéh imut.

Ngawih katilu kalina:
Geber-geber hihid aing,
hihid aing kabuyutan,
warisan ti nini aki,
pangusir bibit kasakit,
panawa anu cilaka.
Jarangkang nu teu damang téh gugah. Sang Raja ngarangkul putrana. Ari praméswari ngarangkul Si Nyai, digaléntor diciuman. Boh Sang Raja boh Praméswari rarambay socana. Cisoca kabingah.

Ti harita Si Nyai teu meunang balik deui, kudu tetep di karaton, diasih pisan ku Praméswari jeung ku Sang Raja.
Beuki lila beuki geulis, beuki apal tata-titi kaménakan.
Barang Pangéran jeung Si Nyai pada sawawa, tuluy ku Sang Raja ditikahkeun. Péstana ramé pisan. Lanceuk Si Nyai diangkat jadi mantri.


(Tina Utara Utari, karya Ki Umbara)
Share:

Cerita | Budak Pahatu Lalis (Part 2)

 (Lanjutan dari Cerita | Budak Pahatu Lalis (Part 2)

Dua taun ti harita...
Dina usum katiga, cai walungan tiba ngérélék. Hiji mangsa ménak-ménak ti dayeuh ngersakeun munday di Leuwi Sipatahunan.

Dina waktuna, barudak pahatu ogé milu tarurun ka leuwi. Mimitina mah nu lalaki nyairan beunteur jeung hurang nu marabok, adina nu ngundangan. Lila-lia budak lalaki téh kabitaeun ku palika nu teuleum mareunang lauk galedé. Manéhna milu teuleum. Enya baé, manéhna ogé meunang nilem. Sumangetna beuki gedé, tuluy teuleum ka nu jero. Tapi aya jamna manéhna teu mumbul-mumbul. Adina jejeritan ménta tulung.

Teu lila hiji palika mumbul bari nangkeup Si Ujang pahatu geus…maot. Adina ceurik auk-aukan, akang-akangan.
Ku palika duaan, mayit téh dianteurkeun ka imahna, digolérkeun dina babaléan, diruruban ku samak butut. Cék salah saurang nu nganteurkeun:
“Dikuburna mah isukan. Ayeuna mah kapalang, kami keur munday”

Tuluy maranéhna ka leuwi deui.
Budak awéwé ingeteun kana omongan indungan basa rék maot. Kieu:
“Ieu jimat ti karuhun, simpen sugan aya maunatna.”
Nu disebut jimat téh mangrupa hihid. Ku budak awéwé harita dicokot, tuluy dipaké ngageberan mayit lanceukna bari ngawih, kieu:
Geber-geber hihid aing,
hihid aing kabuyutan,
warisan ti nini aki,
pangusir bibit kasakit,
panawa anu cilaka.

Anéh mayit téh ngerenyed.

Ngawih kadua kali:
Geber-geber hihid aing,
hihid aing kabuyutan,
warisan ti nini aki,
pangusir bibit kasakit
panawa anu cilaka.

Mayit téh beunta, panonna gular-giler.

Ngawih katilu kali:
Geber-geber hihid aing,
hihid aing kabuyutan,
warisan ti nini aki,
pangusir bibit kasakit,
panawa anu cilaka.
Jarangkang lanceukna hudang, waluya teu sakara-kara.

(Tina Utara Utari, karya Ki Umbara)

Lanjut baca ke bagian 3 : Carita | Budak Pahatu Lalis (Part 3)
Share:

Syzygium Oleana, Si Pucuk Merah Nan Cantik

Syzygium Oleana atau Pucuk merah adalah jenis tanaman hias yang tergolong dalam family Myrtaceae. Keberadaannya dapat dijumpai tertanam di pot di tepi-tepi jalan baik didaerah perkotaan maupun di perkampungan. Tanaman ini dilkenal dengan nama pucuk merah karena tunas daun yang baru tumbuh pada bagian pucuk berwarna merah menyala, warna inilah yang menjadi daya tarik dari tanaman ini,sayangnya warna ini segera pudar dan berganti dengan warna coklat lalu berubah lagi menjadi warna hijau, Pada umumnya orang hanya mengenal tumbuhan pucuk merah sebagai tanaman hias atau tanaman peneduh saja, tanpa mengenal bagaimana cara berbiaknya, bentuk bunga maupun buahnya.
Syzygium oleana atau pucuk merah berkerabat dekat dengan tanaman jambu air, salam, Juwet, jambu Darsono, klampok watu (jambu batu), dan masih banyak lagi, karena diperkirakan terdapat sekitar 1.100 spesies dari genus Syzygium ini. Ciri khas dari jenis tumbuhan ini jika daunnya diremas akan mengeluarkan aroma khas sebagainya kandungan minyak atsiri yang terdapat pada berbagai jenis Syzygium.

Daun syzygium oleana atau pucuk merah berupa daun tunggal berbentuk lancet; bertangkai sangat pendek hampir duduk; tumbuh berhadapan; permukaan daun bagian atas mengkilat; warna daun mengalami perubahan, ketika baru tumbuh ber warna merah menyala, kemudian berubah menjadi coklat, lalu berubah lagi menjadi warna hijau; ukuran dau panjang ± 6 cm dan lebar ± 2 cm; pertulangan daunnya menyirip.

Bunga syzygium oleana atau pucuk merah berupa bunga majemuk tersusun dalam malai berkarang terbatas.

Pada bunga Syzygium oleana atau pucuk merah yang sudah mekar, tampak adanya kepala putik hanya sebuah berwarna putih dengan tangkai putik yang berukuran lebih pendek dibanding benang sarinya, posisi putik tepat di tengah; tangkai sari berwarna putih berukuran lebih panjang dari putiknya,berjumlah sangat banyak dengan kepala sari berwarna kuning muda.
Buah syzygium oleana atau pucuk merah berbentuk bulat agak pipih; pada permukaan bagian atas terdapat cekungan di bangian tengah; diameter buah ± 0,7 cm, ketika buah sudah tua berwarna hitam mengkilat, rasanya manis dengan aroma yang khas sebagaimana buah dari family Myrtaceae (Jambu-jambuan). 
Biji Syzygium oleana atau pucuk merah berbentuk agak bulat; permukaan tidak rata; berwarna coklat agak ungu; diameternya ± 3-4 mm.
Batang Syzygium oleana atau pucuk merah keras berkayu sebagaimana pohon dari family Syzygium. Jika tidak terus menerus dipangkas maka tingginya dapat mencapai ± 5 m.
Akar Syzygium oleana atau pucuk merah berupa akar tunggang, sehingga bisa menahan pohonnya yang tinggi

Reproduksi Syzygium oleana atau pucuk merah secara alami adalah dengan biji, namun secara komercial tanaman ini dapat diperbanyak dengan cara cangkok atau stek batang.

Manfaat Syzygium oleana atau pucuk merah pada umumnya hanya sebagai tanaman hias dan tanaman peneduh

Cara perawatan Syzygium oleana atau pucuk merah:
Untuk tanaman hias yang ditanam di pot agar daun berwarna merah maka harus dipangkas 2-3 bulan sekali, dan pucuk yang sudah tidak berwarna merah harus dipetik setiap 2 minggu sekali, Tanaman ini juga harus diberi pupuk NPK setiap 2-3 bulan sekali, agar tidak mengalami defisiensi yang mengakibatkan daunnya menjadi keriting .
Taksonomi :
Kingdom : Plantae( Plantae)
Subkingdom : Tracheobiota ( Tumbuhan berpembuluh )
Super Divisi : Spermatophyta ( Tumbuhan berbiji )
Divisio : Magnoliophyta ( Tumbuhan berbunga )
Sub Divisio : Angiospermae ( Tumbuhan berbiji tertutup )
Kelas : Magnoliopsida ( berkeping dua / Dikotil )
Sub Kelas : Rosidae
Ordo: Myrtales
Famili: Myrtaceae
Sub Family : Myrtoideae
Genus: Syzygium
Spesies : Syzygium oleana
======================================================================
Pemilik artikel ini adalah:
Nuniek Sulisty@ Utami
Saya hanya merepost sebagai bahan ajar saya di lingkungan pendidikan lokal sekolah.
Share:

Carita | Budak Pahatu Lalis (Part 1)

Jaman baheula aya dua budak adi lanceuk geus teu indung teu bapa, teu sanak teu kadang. Éstu éta barudak téh pahatu lalis. Lanceukna lalaki kira-kira umur tujuh taun, adina awéwé kira-kira umur lima taun.

Titinggal kolotna ngan imah réyod wungkul.
Ilustrasi
Foto: idntimes.com
Pagawéan éta barudak sapopoéna ukur ngarala suluh ka leuweung, mulungan pangpung atawa lanceukna naék kana tatangkalan, mites-miteskeun rangrang nu gararing. Éta suluh téh dijual ka tatangga-tatanggana atawa ka pasar. Ladangna keur waragad hirup maranéhna.

Hiji mangsa ngarala suluhna di tegalan eurih. Di dinya réa tatangkalan. Eurihna sadedeg-sadedeg. Ku maranéhna katénjo aya tangkal loa nu buahna raruhruy pikabitaeun. Nu lalaki naék kana tangkal loa, ngalaan buahna nu arasak, diasup-asupkeun kana koja bawana. Adina ngadagoan di handap, nyanghunjar lambar dina tumpukan eurih hirup.
Teu lila budak awéwé téh ngawih kieu:
Kang tulungan, Kang tulungan,
aya nu gagarayaman,
kana suku jeung ngégélan!
Ceuk lanceukna ti luhur bari jongjon ngalaan buah loa:

Usap baé Nyai, meureun sierum!

Teu lila budak awéwé téh ngawih deui:

Kang tulungan, Kang tulungan,
aya nu gagarayaman,
kana suku jeung ngégélan!
 Cék lanceukna ti luhur tangkal loa, naékna beuki luhur:
Usap baé Nyai, meureun sireum!
Teu lila kadéngé deui budak awéwé téh ngawih deui:
Kang tulungan, Kang tulungan
aya nu gagarayaman,
kana suku jeung ngégélan!
Cek lanceukna ti luhur tangkal loa:
“Usap baé Nyai, meureun sireum!”
Budak awéwé ngawih deui, tapi soranan beuki laun, malah les pisan:
Kang tulungan, Kang tulungan,
aya nu gagarayaman, kana…
Lanceukna buburu turun, pohara kagéteunana, lantaran adina euweuh dina tempatna. 
Eurih urut diuk adina busik.
Nu barusik téh ngabulungbung manjang, ku lanceukna tuluy dipapay. 
Dina tungtungna nu busik téa, katingal ku manéhna, oray sanca sagedé gulungan kasur
Nangkarak beungkang paéh, beuteungna bungkiang. Sigana paéh kamerekaan. 
Ilustrasi
Foto: ledressingdespetites.com
Keur kitu kadéngé ku éta budak lalaki, sora manuk di luhur kiara:
“Cukrih, cukrih, turih ku pucuk eurih. Cukrih, cukrih, turih ku pucuk eurih!”
Ti dinya lanceukna téh niruk pucuk eurih nu garing, nu seukeut, tuluy beuteung oray téh diturih.
Ana boréngkal téh adina, hirup teu sakara-kara. Regeyeng nu lalaki manggul beungkeutan pangpung, ngiringkeun adina, baralik bari ngadalaharan buah loa anu arasak.

(Tina Utara Utari, karya Ki Umbara) 

Lanjut baca ke bagian 2 : Carita | Budak Pahatu Lalis (Part 2)
Share:

Upacara Bendera dan Nasionalisme Generasi Muda

Kegiatan upacara bendera setiap hari Senin pagi merupakan salahsatu aktivitas rutin yang dilakukan oleh akademisi di sekolah-sekolah. Selain untuk dijadikan sebagai salahsatu acuan untuk menilai sikap pengamalan Pancasila juga merupakan salahsatu ciri dari sikap nasionalisme warga negara Indonesia.

Banyak hal yang bisa diambil dari pelaksanaan upacara bendera oleh generasi muda, diantaranya adalah pembelajaran dan pembentukan karakter dan kepribadian bagi para pelakunya.

Karakter positif yang akan membangun generasi muda menjadi generasi yang patriotis dan tangguh, memiliki pandangan dan wawasan kebangsaan yang baik.
Berpuluh tahun yang lalu, pelaksanaan upacara bendera merupakan aktivitas yang sangat sulit dilakukan tatkala Indonesia belum bisa menikmati masa-masa kemerdekaan, tidak ada satu warga negara yang mampu melaksanakan upacara bendera ini secara terang-terangan. 

Ancaman dari pihak penjajah menjadi momok yang sangat menakutkan, bahkan hanya untuk memancangkan tiang bendera di halaman rumah saja sudah dapat berakibat fatal bagi rakyat Indonesia.

Upacara bendera merupakan salahsatu bentuk wujud rasa cinta kepada negaranya dan bentuk loyalitas bagi terjaganya bendera merah putih agar tetap berkibar. Bendera adalah salahsatu penunjuk identitas bangsa, tidak ada negara yang berdaulat di negara ini yang tidak memiliki bendera sebagai simbol dari negaranya.

Pembangunan karakter dan semangat nasionalisme memang dibangun dari usia dini. Nasionalisme yang tidak hanya sebatas lisan namun lebih dari itu diperlukan tindakan sebagai wujud kecintaan kepada negerinya dan sikap yang gigih dalam mempertahankan persatuan dan kesatuan bangsa.

Dalam beberapa pengamatan di beberapa sekolah sekitar tempat tinggal saya belakangan ini, upacara bendera nyatanya dianggap sebagai kegiatan yang bersifat formalitas dan dianggap tidak penting oleh beberapa pihak. Alasannya yang terdengar begitu menyayat batin, mereka memandang upacara bendera dianggap sebagai hal yang membuang-buang waktu karena hanya berdiri di lapangan, berbaris dan menghormati bendera dalam keadaan cuaca panas.

Sungguh memprihatinkan!


Padahal seharusnya pelaksanaan upacara yang harusnya dilaksanakan dengan penuh khidmat, ternyata tidak bermakna apa-apa. Terbukti, dengan hanya sebagian guru dalam hal ini sebagai pembimbing hanya sedikit saja yang mau melaksanakan upacara bendera atau pun jika melakukan itu karena takut mendapat hukuman.

Beberapa kesadaran akan makna dari pelaksananaan upacara bendera sebagai wujud dari semangat ke-Indonesiaan dan kebangsaan yang muncul dari karakter positif dari diri masing-masing sebagai warga negara.

Upacara bendera itu bukan sekadara formalitas dan rutinitas meniru dari warga negara pada zaman sebelumnya, tapi lebih dari itu, adalah merupakan perwujudan dari sikap patriotisme.

Yang sangat memprihatinkan lagi adalah pelaksanaan upacara setiap hari Senin dilaksanakan secara ogah-ogahan dan malas-malasan. Siswa harus digiring diatur kesana-kemari oleh gurunya tanpa bisa disiplin masing-masing.

Dampak jangka pendeknya adalah semakin berkurangnya rasa hormat terhadap guru karena siswa sendiri menilai gurunya tidak konsisten memberikan contoh dan teladan dalam kedisiplinan dan patriotisme. Sementara dampak jangka panjang adalah terkikisnya nilai-nilai patriotisme dalam diri para siswa, sikap bela negara yang dangkal serta tidak adanya semangat kebangsaan karena tidak ada teladan yang baik dari guru-gurunya.

Sedikit mengingatkan tentang manfaat upacara bendera...

Upacara bendera selain memiliki efek pembentukan karakter nasionalisme, kebersamaan, persatuan dan kesatuan dan penghormatan terhadap negaranya sendiri. Belum lagi sikap menghargai kepemimpinan yang sepatutnya dihormati tidak hanya dalam sikap hormat ketika upacara saja, lebih dari itu menghormati dan menghargai pemimpinnya dalam ruang yang lain.

Di sisi lain, upacara bendera menjaga hati dan fikiran generasi muda sebagai calon pembangun negara untuk selalu mencintai jasa perjuangan dan patriotisme para pahlawan yang telah gugur di medan perang maupun para pejuang yang saat ini masih mengabdi bagi bangsanya dalam bentuk pembangunan mengisi kemerdekaan.

Dengan demikian, alangkah lebih baiknya ketika siswa, guru, orangtua, pemangku kebijakan dan semua elemen agar mampu membangkitkan kembali semangat kebangsaan. Salahsatunya adalah dengan menunjukan sikap patriotisme dengan melaksanakan rutinitas upacara bendera setiap hari Senin.

Karena ketika patriotisme anak bangsa semakin menipis, akan menjadi sasaran yang empuk bagi para perusak bangsa untuk menumbangkan negara dengan mematahkan semangat bela negara dan jika demikian, tidak perlu menunggu lama, negara menjadi mudah untuk dihancurkan. Karena generasi mudanya yang terbentuk dari penanaman patriotisme yang rapuh.
Share:

Aplikasi Wajib Setelah Instal Ulang Windows

Alhamdulillah awal 2019 dapat laptop inventaris baru yang spesifikasinya lumayanlah buat bantu-bantu pekerjaan sehari-hari. Meskipun bukan spesifikasi yang sesuai cita-cita minimal ada laptop yang bisa dipergunakan untuk backup data dan file biar hati tenang kalau-kalau suatu waktu si lepi kesayangan ada kendala semisal langsung matot, kan bahaya kalau tidak ada partner cadangan.

Kebetulan karena Windows yang terinstal bawaannya terasa terlalu jadul akhirnya saya memutuskan untuk menginul (pssst! bukan penyanyi dangdut itu ya.. :-D) maksud saya instal ulang dengan Windows 10, meskipun bukan terbaru tapi perlahan adaptasi buat besok-besok naik ke Windows terbaru.

Singkatnya, instal ulang tanpa kendala pada akhirnya saya mulai menginstal aplikasi-aplikasi yang dianggap penting untuk tersedia di laptop sebagai penunjang kebutuhan sehari-hari.
Mau tau software apa saja yang saya instal sebagai software dasar? mangga lajeng diaos nya kahandap, :-) (silakan lanjut baca ke bawah)

#Pembuat Partisi
Nah kalau selesai instal ulang biasa partisi yang tersedia hanya folder C saja, untuk membagi partisinya saya langsung instal aplikasi pembagi partisi agar penyimpanan file lebih aman dan rapi.

#Office
Pertama adalah saya instal Microsoft Office, berhubung kebutuhan pekerjaan yang sering sekali pake ini, Ms. Excel, Word, Powerpoint jadi aplikasi yang sehari-hari digunakan.

#Browser
Sebenarnya Windows sudah ada browser bawaan yaitu Internet Explorer, tetapi jika saya tidak terlalu menyukainya dan ingin mengganti dengan browser lain supaya nyaman. Saya instal Google Chrome, Firefox dan Comodo.

#Flash Player
Nah ini juga penting, saya sering menemukan file yang harus dibuka menggunakan aplikasi ini

#Downloader
Aplikasi pendownload file menjadi kewajiban instal, apalagi yang bisa pause and resume download sekali-kali download file besar. Saya download IDM dan menginstalnya, sebenarnya versi gratisnya cukup kok, :-D

#WinRAR
Seringkali saya mendapat file hasil download atau file kiriman melalui email biasanya dalam bentuk rar, nah aplikasi ini cocok buat dijadikan alat untuk mengekstraknya.

#Multimedia Player
Multimedia player yang dimaksudkan adalah software pemutar file multimedia seperti musik dan video. Instal VLC Media Player untuk dapat memutar beragam jenis file audio atau visual, simple dan mudah dijalankan.

#AntiVirus
Ini nih, penting dan sangat penting. Tanpa aplikasi penjaga keamanan semacam ini sangat rentan laptop saya dihinggapi virus-virus berbahaya. Gawat! bisa-bisa file saya hilang tiba-tiba atau hidden kena virus, stresslah nanti.

#Aplikasi Edit Video
Kadang-kadang saya membutuhkan aplikasi edit video untuk sekedar hobi atau kebutuhan presentasi, jadi ini masuk ke aplikasi yang harus ada di perangkat.
#Aplikasi Edit Foto 
Sepaket dengan kebutuhan edit video, seringkali untuk mengisi materi pembelajaran atau blog saya membutuhkan aplikasi edit foto, meski memang di hp lebih simple.

#Driver Printer
Untuk yang satu ini tidak bisa tidak, karena memang setiap hari ada saja file yang harus dijadikan print out untuk memenuhi tuntutan pekerjaan. Tanpa driver printer yang terinstal, gagal dong buat cetak data.
Share:

Keterampilan IT Untuk Guru, Pentingkah?

Era globalisasi telah banyak menyentuh beragam bidang profesi, tak terkecuali dalam dunia pendidikan. Personal yang memiliki profesi sebagai guru mau tidak mau harus melek terhadap IT dengan tujuan supaya para guru tidak tertinggal oleh teknologi yang setiap harinya dipakai dalam hal pembelajaran. 

Beragam aplikasi yang bersinggungan dengan dunia pendidikan mulai bermunculan, hal ini tentu harus diimbangi dengan kemampuan elemen di dalamnya. Guru yang belum memiliki kompetensi dalam mengimplikasikan terhadap pendekatan pembelajaran menggunakan teknologi pada saat ini dituntut untuk mampu mengembangkan keterampilannya akan komputerisasi. Salahsatunya adalah  pembelajaran dituntun menggunakan alat komputer sebagai media pembelajaran supaya siswa tidak jenuh dengan metode ceramah. 

Setidaknya ada beberapa hal positif yang akan didapatkan ketika seorang guru memiliki keterampilan mengoperasikan komputer, diantaranya:
🌟 Menambah Percaya Diri
Keterampilan calon guru menggunakan komputer dapat membuatnya lebih merasa percaya diri ketika melamar pekerjaan atau kondisi yang mensyaratkan harus mahir komputer. Bahkan beberapa tahun yang lalu keterampilan komputer merupakan ilmu yang tergolong berkelas dan sangat diminati oleh kalangan terpelajar. Bagaimana tidak? Segala hal yang berbau teknologi masa kini tidak akan bisa lepas dari komputer bahkan pengembangan teknologi menggunakan komputer untuk ditingkatkan kemampuannya untuk meringankan pekerjaan yang biasa dilakukan manusia secara manual. Nah, kalau sudah demikian, masihkah guru mau berleha-leha dan keukeuh dengan kekonvensionalannya?

💥 Peluang Lolos Bersaing
Dengan memiliki keterampilan menggunakan komputer membuat calon guru akan mempunyai investasi masa depan berupa peluang di beberapa hal yang cukup menjanjikan. Keterampulan menggunakan komputer bisa diterapkan disegala macam bidang profesi, salahsatunya profesi guru. Lihat saja pelaksanaan seleksi CPNS terakhir yang menggunakan sistem CAT, serba komputer sejak tahap pendaftaran.

🔅 Membantu Memudahkan Pekerjaan
Dengan keterampilan mengoperasikan komputer maka pekerjaan guru yang pada waktu sebelumnya memerlukan waktu dan tenaga lebih bisa dikerjakan dan teratasi dengan waktu yang singkat dan lebih mudah. Bayangkan saja dalam pengerjaan dokumen yang banyak terjadi kesalahan jika dikerjakan dengan mesin tik dan tentu tidak bisa diperbaiki atau diedit maka dengan komputer bisa menangani permasalahan tersebut dengan lebih baik, data yang diolah bisa dengan mudah diedit bahkan setelah disimpan dalam jangka waktu lama serta dapat diarsipkan secara digital sehingga mempermudah pencarian ketika dibutuhkan. Menyusun rencana pembelajaran dan membuat bahan ajar lebih mudah dengan komputer.

🔼 Menunjang dan Meningkatkan Karir
Personal masa kini yang menguasai penggunaan komputer apalagi jika dibarengi dengan pengetahuan perawatan dan memperbaiki akan mampu bekerja lebih produktif dengan waktu dan tenaga yang minim. Bahkan mempelajari komputer merupakan investasi masa depan yang memiliki prospek bagus.
Share:

Khasiat dan Efek Buruk Air Kelapa

Khasiat air kelapa dan efek buruknya
Air kelapa itu selain rasanya yang enak juga bisa memberikan banyak manfaat, salahsatunya adalah kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan serat, vitamin B1, vitamin N7, vitamin C, kalium, natrium, magnesium, fosfor, zat besi, tembaga, dan selenium, setidaknya itu yang saya ketahui dari berbagai sumber.

Batu ginjal sendiri terjadi akibat terjadinya ketidakseimbangan cairan tubuh, keasaman urine, serta kadar mineral. Sehingga kondisi ini akhirnya berimbas pada pengkristalan di dalam urine yang tampak seperti batu.
Dalam sebuah penelitian, ditemukan fakta bahwa air kelapa bisa membuat kristal-kristal ini tidak mudah menempel pada ginjal dan saluran kemih sehingga terbuang saat buang air kecil. Ini mengartikan bahwa rajin minum air kelapa memang bisa membantu mencegah datangnya batu ginjal.
Selain itu, air kelapa membantu menurunkan tekanan darah. Diketahui bahwa penderita tekanan darah tinggi lebih rentan mengalami kerusakan pada pembuluh darah ginjal yang tentu akan meningkatkan risiko gagal ginjal. Untuk penderita hipertensi, ditemukan fakta bahwa rutin mengonsumsi air kelapa bisa menurunkan tekanan darah.
Kandungan air kelapa itu sendiri mengandung zat gula dan elektrolit yang dapat menyegarkan tubuh secara alami. Setidaknya dalam 30 ml air kelapa mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.

Air kelapa juga membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Tiap 30 ml air kelapa juga mengandung 60 mg kalium dan 5,5 mg natrium. Selain itu, air kelapa juga memiliki kandungan vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium dan fosfor.

Kemudian, air kelapa juga memiliki sifat antioksidan, yang mampu mengatasi racun-racun dan zat radikal bebas yang masuk untuk merusak tubuh.

Konon katanya ada kemungkinan manfaat air kelapa dapat menurunkan risiko penyakit jantung, karena dapat menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida.

Namun demikian, pengkonsumsian air kelapa secara berlebihan apalagi untuk orang yang akan melakukan operasi, karena air kelapa memiliki sifat menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengganggu proses operasi dan pasca operasi.

Belum lagi air kelapa dapat menyebabkan hiperkalemia pada tubuh yaitu kondisi di mana kadar kalium pada darah lebih tinggi dari kadar normal. Terlalu banyak kalium dalam tubuh dapat menyebabkan terganggunya aktivitas listrik di dalam jantung yang ditandai dengan melambatnya detak jantung. Bahkan pada kasus hiperkalemia berat, jantung dapat berhenti berdetak dan menyebabkan kematian.

Meskipun menyukai air kelapa, namun alangkah lebih baik jika dikonsumsi dengan takaran yang normal, dua hari sekali sudah cukup jika memang ingin mengkonsumsinya secara rutin.
Share:

Makanan Penuh Nutrisi Bagi Yang Suka Berolahraga

Di Indonesia, sepakbola merupakan cabang olahraga yang paling banyak digemari oleh masyarakat.  Permainan ini menghabiskan energi yang cukup tinggi sehingga sepertinya akan setara dengan  kebutuhan energi bagi para pekerja berat. Gerakan lari, menendang, meloncat dan lari cepat merupakan gerakan dasar yang dilakukan selama 90 menit pertandingan.

Kebugaran tubuh adalah keutamaan bagi pemain sepakbola, meliputi kekuatan (strength), daya ledak otot (muscle explosive power), kecepatan (fast moving) dan kelincahan (agility). Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi otot dengan sangat cepat sangat dipengaruhi oleh kekuatan otot. keseimbangan tubuh dan ketrampilan yang tinggi. dibutuhkan untuk kelincahan seorang pemain sepakbola untuk bergerak cepat dan merubah posisi secara tepat.

Selain itu, permainan ini membutuhkan daya tahan jantung dan paru yang menggambarkan kapasitas untuk melakukan aktivitas secara terus menerus dalam waktu lama tanpa mengalami kelelahan yang signifikan. 


 Baca juga yuk : Cedera Yang Sering Dialami Oleh Penyuka Olahraga
Kebutuhan gizi atlet sepakbola pada dasarnya adalah sama dengan orang biasa yaitu menganut prinsip gizi seimbang yang mengandung cukup karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, air dan serat.

Seorang atlet sepakbola harus memperhatikan kondisi fisik dan mental agar dapat selalu tampil secara prima dalam setiap pertandingan. Makanan yang memenuhi gizi seimbang memegang peranan penting agar atlet dalam kondisi sehat dan berprestasi. Seorang atlet yang mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang secara terencana akan berada pada status gizi baik.

Berikut adalah beberapa makanan penuh nutrisi yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi orang yang sering berolahraga berat, diantaranya:

📌 Susu Coklat
Meminum susu coklat setelah olahraga dapat meningkatkan energi dalam tubuh karena kandungan gula yang dapat diubah menjadi kalori serta mampu memberikan nutrisi bagi tubuh, karena susu coklat mengandung kalsium yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang pada tubuh kita.

📌 Ayam 
Daging ayam menjadi rekomendasi karena mengandung zat selenium sebagai sarana mengurangi resiko radang sendi. Pilihlah bagian daging yang minim kandungan lemaknya atau dapat dikurangi kadar lemaknya melalui proses masak yang benar. 

📌 Sayuran
Jenis sayuran hijau dan orange adalah pilihan terbaik, sehingga mengkonsumsi sayur adalah kebutuhan meskipun tidak sedang dalam masa aktif berolahraga.

📌 Ikan
Semisal ikan Salmon yang mengandung lemak Omega-3 dan protein yang sangat diperlukan oleh tubuh dan menjaga kesehatan otak.

📌 Telur
mengkonsumsi telur sangat baik bagi pembentukan otot, namun disarankan mengkonsumsi putih telur saja karena kuning telur tinggi akan kolestrol yang terkandung di dalamnya.

📌 Buah-buahan
Buah-buahan yang segar selain menyegarkan juga menyediakan gula alami yang sangat baik untuk mengganti energi yang telah hilang, contohnya adalah pisang.

📌 Kacang-kacangan
Kenapa kacang masuk dalam daftar makanan rekomendasi? karena kacang memiliki protein dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Share:

Anda Pengguna Android ? Cek Kode-Kode Bermanfaat Ini

Kode Android
Berikut kode-kode pada Android dan kegunaannya. tak semua perangkat kodenya sama alias bisa berbeda, tak terkecuali fungsinya. Harus diingat dan diperhatikan adalah berhati-hati untuk menggunakannya, karena beberapa kode dibawah memiliki risiko fatal saat penggunaannya.
Yuk cek cek cek...


1.  Kode: *#*#4636#*#*
Fungsi: Akan menunjukan akses ke 5 menu berikut:
-    Informasi smartphone
-    Kondisi baterai
-    Penggunaan baterai
-    Statistik penggunaan smartphone
-    Informasi Wi-Fi

2.   Kode: *#*#7780#*#*
Fungsi: Akan masuk ke fungsi Reset Data. Jika masuk ke menu ini, akan muncul sebuah pertanyaan konfirmasi. Jika setuju maka beberapa data yang akan dihapus secara permanen antara lain:
-    Akun Google
-    Pengaturan/ Setting akan kembali seperti semula
-    Aplikasi yang diunduh dan di-install beserta datanya
-    Kode tersebut tidak akan menghapus sistem operasi bawaan dan aplikasi bawaan (embedded).
-    Data-data di dalam memori eksternal/ microSD

3.   Kode: *2767*3855#
Fungsi: Akan masuk ke fungsi Factory Reset. Fungsi ini akan mengembalikan kondisi smartphone kembali ke kondisi awal secara total. Fungsi ini akan:
-    Menghapus data-data seperti pada kode sebelumnya
-    Meng-install ulang firmware
-    Menghapus semua pengaturan
-    Menghapus semua data termasuk data pada memori penyimpanan internal
-    File di microSD atau memori eksternal tidak akan dihapus
-  
4.   Kode: *#*#34971539#*#*
Fungsi: Kode ini dapat dimanfaatkan untuk mengkases informasi mengenai kamera, seperti:
-    Update firmware dari kamera dalam gambar (jangan dicoba)
-    Update firmware kamera dari microSD
-    Mengetahui versi firmware kamera
-    Mengetahui versi update firmware
-   Jangan menjalankan opsi pertama, karena kamera akan error dan perlu membawa telepon ke service center untuk menginstal ulang firmware kamera.

5.   Kode: *#*#7594#*#*
Fungsi: Kode ini dapat digunakan untuk mengubah tombol “End Call atau Power”. Jadi jika Anda menekannya lama, maka akan tampil pada layar meminta Anda untuk memilih pilihan dari mode Diam, Airplane mode dan Power off.

6.   Kode: *#*#273283*255*663282*#*#*
Fungsi: Kode ini akan membuka layar di mana file di-copy

7.   Kode: *#*#197328640#*#*
Fungsi: Kode ini dapat digunakan untuk masuk ke modus Service. Dapat menjalankan berbagai tes dan mengubah pengaturan di service mode. Kalo di Windows ibaratnya fungsi “Safe Mode”

8.   Kode: *#*#232339#*#* atau *#*#526#*#* OR *#*#528#*#*
Fungsi: Mengetes WLAN (Gunakan tombol “Menu” untuk memulai berbagai tes)

9.   Kode: *#*#232338#*#*
Fungsi: Menampilkan WiFi MAC address

10.  Kode: *#*#1472365#*#*
Fungsi: Mengetes GPS

11.  Kode: *#*#1575#*#*
Fungsi: Mengetes GPS lainnya

12.  Kode: *#*#232331#*#*
Fungsi: Mengetes Bluetooth

13.  Kode: *#*#232337#*#
Fungsi: Menampilkan Bluetooth device

14.  Kode: *#*#4986*2650468#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi PDA, Phone, H/W, RFCallDate

15.  Kode: *#*#1234#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi PDA dan Ponsel

16.  Kode: *#*#1111#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi versi FTA SW

17.  Kode: *#*#2222#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi versi FTA HW

18.  Kode: *#*#44336#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi PDA, Phone, CSC, Build Time, Changelist number

19.  Kode: *#*#0842#*#*
Fungsi: Mengetes Vibration dan BackLight

20.  Kode: *#*#2663#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi versi Touch screen

21.  Kode: *#*#2664#*#*
Fungsi: Mengetes Touch screen

22.  Kode: *#*#0588#*#*
Fungsi: Mengetes Proximity sensor

23.  Kode: *#*#3264#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi versi RAM

Bagi pengguna android, ini sangat bermanfaat meskipun memang sepintas akan sulit menghapalkan kode-kode diatas, termasuk saya. 
Bersumber dari beberapa referensi blog.

Share:

Cedera Yang Sering Dialami Oleh Penyuka Olahraga

Bagi seseorang yang memiliki aktivitas olahraga sebagai salahsatu rutinitas sehari-hari, olahraga merupakan hal yang sangat penting. Namun dalam setiap hal yang dilakukan apalagi melibatkan gerak anggota tubuh membuat seseorang rentan mengalami risiko cedera ketika melakukannya.

Merupakan yang paling umum dialami ketika terlalu sering berolahraga tanpa membuat jeda dan terlalu memaksa tubuh untuk melewati batas toleransinya adalah cedera. Beberapa kebiasaan salah dalam melakukan gerakan serta kurangnya warm up menjadi beberapa faktor penyebab utama dari cedera saat olahraga.


Setidaknya ada beberapa resiko cedera yang bisa kita perhatikan agar dapat mengantisipasinya agar tidak mengalami cedera yang membahayakan bagi tubuh:

#1 Kram Otot
Pemanasan adalah kunci untuk menghindari cedera jenis ini. Meskipun tergolong ringan namun akan begitu menyakitkan begitu hal ini terjadi. Hal ini akan terjadi biasanya karena pemanasan dan peregangan yang tidak maksimal. 

#2 Cedera Siku
Olahraga angkat beban, bulutangkis, tenis, golf, bola voli menjadi beberapa olahraga yang memiliki resiko cedera siku. Biasanya jenis cedera pada bagian ini terjadi karena peradangan otot yang terus-menerus digunakan untuk bergerak dan menahan beban. Anda pun akan merasakan sakit ketika menggerakkan dan mengangkat lengan atau tangan ke atas.

#3 Cedera Bahu
Untuk berolahraga yang banyak menggunakan tubuh bagian atas sebagai sebagai bagian yang aktif bergerak seperti bola voli, berenang, bulutangkis dan basket, cedera bahu memiliki peluang yang sangat besar dialami. Hal yang dapat dilakukan untuk mengantisipasinya adalah tidak memaksakan secara berlebihan bahu untuk bekerja terlalu keras karena pergerakan sendi bahu yang berulang dengan waktu yang lama berisiko menyebabkan otot-otot bahu kelelahan dan rusak.

#4 Cedera Hamstring
Hamstring ini adalah sekelompok empat otot yang berada di belakang paha belakang tubuh. Biasanya semua otot ini akan tegang bila salah satu otot menerima beban yang berlebih. Dapat digambarkan sakitnya seperti otot-otot yang ditarik ke bagian belakang paha. Biasanya terjadi ketika melakukan olahraga sepak bola.

#5 Cedera Otot Pergelangan Kaki
Bagian lingkar pergelangan kaki banyak ditemui dalam olahraga tidak peduli olahraga yang berkonsentrasi pada tubuh atas atau kedua bagiannya. Gerakan run, jump dan gerakan lainnya biasanya menyebabkan pergelangan kaki meregang pada urat penghubung antar tulang di persendian. 

#6 Gegar Otak
Cedera otak traumatis akan terjadi ketika ada pukulan atau hantaman yang cukup kuat ke kepala. Yang terjadi biasanya adalah kehilangan kesadaran, mual, sulit berkonsentrasi, kehilangan keseimbangan, bahkan dalam tingkat cukup berat mengakibatkan lupa ingatan/amnesia. Risiko cedera ini dialami oleh olahragawan yang berada di cabang olahraga berat seperti tinju dan sepakbola.
Share:

Suka Olahraga Berlebih? Ketahui Dampak Negatifnya!

Menyukai olahraga dan menjadikannya bagian dari keseharian memang sangat bagus. Olahraga sendiri membuat badan sehat dan bugar, terlebih dengan banyak variasi olahraga baik itu merupakan olahraga sebatas hobi atau memang menjadi pekerjaan seperti atlit. 

Mengingat betapa pentingnya olahraga, banyak orang menjadikannya sebagai kebutuhan untuk menjaga agar tubuhnya tetap fit. Durasinya pun beragam, untuk yang untuk sekedar hobi, mungkin durasinya disesuaikan dengan waktu yang tersedia karena memiliki profesi yang menyita waktu siangnya dan melaksanakan olahraga di malam hari, terlebih di perkotaan yang dapat dengan bebas dilakukan meski pada malam hari karena fasilitas yang memadai.

Namun jangan salah, di satu sisi olahraga merupakan hal yang baik bagi kesehatan namun akan berubah menjadi hal yang membahayakan bagi tubuh ketika berolahraga dalam porsi berlebihan.
Setidaknya beberapa akibat di bawah ini akan kita dapatkan ketika melakukan olahraga secara berlebihan, diantaranya:

Cedera
Cedera akibat olahraga berlebihan
Setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda, namun dipastikan memiliki keterbatasan. Olahraga yang dilakukan secara berlebihan membuatnya lebih berpeluang untuk cedera mulai dari cedera ringan misalnya salah urat, keseleo atau yang lebih berat seperti patah tulang dan gangguan kinerja jantung/gagal jantung.

Pekerjaan Terganggu
Pekerjaan terganggu karena kurangnya porsi istirahat
Bagi orang yang memiliki jam kerja yang sangat padat akan tetapi suka melakukan olahraga yang menyita banyak waktu tentu akan membuat masalah rumit. Di satu sisi harus bekerja dalam waktu yang sudah ditentukan di sisi lain tidak dapat membatasi diri dalam berolahraga sehingga acapkali aktivitas kerja terganggu karena keterlambatan bangun pagi setelah malam harinya berolahraga yang mengakibatkan badan begitu lelah.

Daya Tahan Tubuh Menurun
Olahraga berlebihan justru merusak daya tahan tubuh
Berolahraga dengan porsi yang pas membuat seseorang memiliki tubuh yang sehat dan bugar, namun akan berbalik membuat tubuh melemah ketika olahraga terlalu banyak menyita waktu tidur. Masuk angin, sakit kepala adalah efek ringan ketika badan kekurangan waktu istirahatnya.

Gangguan Komunikasi Keluarga
Komunikasi dengan keluarga rusak karena olahraga berlebihan
Banyak menghabiskan waktu dengan berolahraga tentunya membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Lebih lagi jika lokasi gelanggang olahraga yang jauh membuat hubungan komunikasi dengan keluarga berkurang. Setelah tersita oleh pekerjaan, ditambah dengan aktivitas olahraga membuat komunikasi dengan keluarga hanya memiliki sedikit waktu, kasian dong yang mau berbagi cerita tidak memiliki waktu yang banyak.


Itulah beberapa hal negatif yang akan kamu dapatkan ketika melakukan olahraga dengan porsi waktu dan beban yang berlebih, jadi akan lebih bijak ketika olahraga dilakukan dengan porsi yang tepat.
Share:

Tentang Saya

Git Agusti

Hai | Saya adalah Seorang Ayah dari 1 Putri Cantik | Blogger Cianjur | Buzzer | Lifestyle Blogger | Parenting Care | Random Writer | ...Read More

Ikuti Saya Melalui Email

Label

Stories (16) Jalan-Jalan (15) opini (14) Teknologi (13) edukasi (12) Report (2)

Artikel Terbaru

A Member of

A Member of

Komentar Terbaru

Find Me:

  • Facebook : Git Agusti.
  • Twitter : @git_agusti.
  • Instagram : git_agusti.

Kata Mutiara Hari Ini :

"Belajarlah rendah hati, rendahkan hatimu serendah-rendahnya hingga tidak ada seorangpun yang bisa merendahkanmu"

Git Agusti | Lifestyle Blogger