Makanan Penambah Massa Otot [Untuk Si Kurus]

Orang yang memiliki tubuh kurus (seperti saya) memiliki kebutuhan asupan nutrisi yang lebih tinggi dibanding dengan orang yang bertubuh gemuk. Biasanya akan ada langkah khusus untuk mendapatkan berat badan yang ideal terlebih dulu sebelum mulai dibentuk menjadi lebih berotot. 
Adapun makanan pembentuk otot bagi si kurus diantaranya adalah: 
Makanan Tinggi Karbohidrat
Karbohidrat adalah zat gizi yang utama diperlukan oleh tubuh agar dapat menunjang aktivitas sehari hari. Diluar lemak dan protein, karbohidrat yang terdapat dalam makanan sangat diperlukan untuk mendapat bobot ideal dan pemenuhan kebutuhan kalori dalam tubuh.
Karbohidrat yang baik untuk proses pembentukan otot lengan dan otot perut adalah karbohidrat kompleks yang notabennya akan berubah menjadi zat gula dan lemak yang akan tersimpan dalam tubuh, sehingga kita akan mendapatkan berat badan ideal.
Untuk itu, kita dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut diantaranya:
Brokoli
Foto: pixabay
   
Kentang
Foto: wiseGEEK
Beras merah
Foto: 8villages.com
Oats
Foto: wikipedia
Roti gandum
Foto:suksesjymlg.com
Makanan tinggi protein
Fungsi protein adalah untuk menambah dan mengikat massa otot agar tidak menyusut. Terdapat banyak sekali makanan pembentuk otot lengan dan otot perut sixpack yang mengandung protein tinggi, salah satunya adalah putih telur yang dikenal sebagai sumber protein alami yang mudah untuk didapat. Makanan pembentuk otot perut sixpack dan otot lengan yang tinggi kandungan protein adalah:
Putih telur
Foto:monitor.co.id
Daging ikan laut
Foto:solopos.com
Susu berprotein tinggi
Foto:rumahfitnes.co
Yoghurt
Foto:finecooking.com
Itu dia makanan utama untuk teman-teman yang sedang dalam program untuk menambah massa otot dan membentuk tubuh agar lebih atletis. Namun sebagus apapun gizi yang dikonsumsi akan sia-sia jika tidak diimbangi dengan olahraga yang rutin.
Share:

2 komentar:

Terimakasih sudah berkenan untuk meninggalkan jejak dengan komentar...

Tentang Saya

Git Agusti

Hai | Saya adalah Seorang Ayah dari 1 Putri Cantik | Blogger Cianjur | Buzzer | Lifestyle Blogger | Parenting Care | Random Writer | ...Read More

Ikuti Saya Melalui Email

Label

Jalan-Jalan (17) Stories (16) Teknologi (15) opini (14) edukasi (12) Report (2)

Artikel Terbaru

A Member of

A Member of

Komentar Terbaru

Find Me:

  • Facebook : Git Agusti.
  • Twitter : @git_agusti.
  • Instagram : git_agusti.

Kata Mutiara Hari Ini :

"Belajarlah rendah hati, rendahkan hatimu serendah-rendahnya hingga tidak ada seorangpun yang bisa merendahkanmu"

Git Agusti | Lifestyle Blogger