Upacara Bendera dan Nasionalisme Generasi Muda

Kegiatan upacara bendera setiap hari Senin pagi merupakan salahsatu aktivitas rutin yang dilakukan oleh akademisi di sekolah-sekolah. Selain untuk dijadikan sebagai salahsatu acuan untuk menilai sikap pengamalan Pancasila juga merupakan salahsatu ciri dari sikap nasionalisme warga negara Indonesia.

Banyak hal yang bisa diambil dari pelaksanaan upacara bendera oleh generasi muda, diantaranya adalah pembelajaran dan pembentukan karakter dan kepribadian bagi para pelakunya.

Karakter positif yang akan membangun generasi muda menjadi generasi yang patriotis dan tangguh, memiliki pandangan dan wawasan kebangsaan yang baik.
Berpuluh tahun yang lalu, pelaksanaan upacara bendera merupakan aktivitas yang sangat sulit dilakukan tatkala Indonesia belum bisa menikmati masa-masa kemerdekaan, tidak ada satu warga negara yang mampu melaksanakan upacara bendera ini secara terang-terangan. 

Ancaman dari pihak penjajah menjadi momok yang sangat menakutkan, bahkan hanya untuk memancangkan tiang bendera di halaman rumah saja sudah dapat berakibat fatal bagi rakyat Indonesia.

Upacara bendera merupakan salahsatu bentuk wujud rasa cinta kepada negaranya dan bentuk loyalitas bagi terjaganya bendera merah putih agar tetap berkibar. Bendera adalah salahsatu penunjuk identitas bangsa, tidak ada negara yang berdaulat di negara ini yang tidak memiliki bendera sebagai simbol dari negaranya.

Pembangunan karakter dan semangat nasionalisme memang dibangun dari usia dini. Nasionalisme yang tidak hanya sebatas lisan namun lebih dari itu diperlukan tindakan sebagai wujud kecintaan kepada negerinya dan sikap yang gigih dalam mempertahankan persatuan dan kesatuan bangsa.

Dalam beberapa pengamatan di beberapa sekolah sekitar tempat tinggal saya belakangan ini, upacara bendera nyatanya dianggap sebagai kegiatan yang bersifat formalitas dan dianggap tidak penting oleh beberapa pihak. Alasannya yang terdengar begitu menyayat batin, mereka memandang upacara bendera dianggap sebagai hal yang membuang-buang waktu karena hanya berdiri di lapangan, berbaris dan menghormati bendera dalam keadaan cuaca panas.

Sungguh memprihatinkan!


Padahal seharusnya pelaksanaan upacara yang harusnya dilaksanakan dengan penuh khidmat, ternyata tidak bermakna apa-apa. Terbukti, dengan hanya sebagian guru dalam hal ini sebagai pembimbing hanya sedikit saja yang mau melaksanakan upacara bendera atau pun jika melakukan itu karena takut mendapat hukuman.

Beberapa kesadaran akan makna dari pelaksananaan upacara bendera sebagai wujud dari semangat ke-Indonesiaan dan kebangsaan yang muncul dari karakter positif dari diri masing-masing sebagai warga negara.

Upacara bendera itu bukan sekadara formalitas dan rutinitas meniru dari warga negara pada zaman sebelumnya, tapi lebih dari itu, adalah merupakan perwujudan dari sikap patriotisme.

Yang sangat memprihatinkan lagi adalah pelaksanaan upacara setiap hari Senin dilaksanakan secara ogah-ogahan dan malas-malasan. Siswa harus digiring diatur kesana-kemari oleh gurunya tanpa bisa disiplin masing-masing.

Dampak jangka pendeknya adalah semakin berkurangnya rasa hormat terhadap guru karena siswa sendiri menilai gurunya tidak konsisten memberikan contoh dan teladan dalam kedisiplinan dan patriotisme. Sementara dampak jangka panjang adalah terkikisnya nilai-nilai patriotisme dalam diri para siswa, sikap bela negara yang dangkal serta tidak adanya semangat kebangsaan karena tidak ada teladan yang baik dari guru-gurunya.

Sedikit mengingatkan tentang manfaat upacara bendera...

Upacara bendera selain memiliki efek pembentukan karakter nasionalisme, kebersamaan, persatuan dan kesatuan dan penghormatan terhadap negaranya sendiri. Belum lagi sikap menghargai kepemimpinan yang sepatutnya dihormati tidak hanya dalam sikap hormat ketika upacara saja, lebih dari itu menghormati dan menghargai pemimpinnya dalam ruang yang lain.

Di sisi lain, upacara bendera menjaga hati dan fikiran generasi muda sebagai calon pembangun negara untuk selalu mencintai jasa perjuangan dan patriotisme para pahlawan yang telah gugur di medan perang maupun para pejuang yang saat ini masih mengabdi bagi bangsanya dalam bentuk pembangunan mengisi kemerdekaan.

Dengan demikian, alangkah lebih baiknya ketika siswa, guru, orangtua, pemangku kebijakan dan semua elemen agar mampu membangkitkan kembali semangat kebangsaan. Salahsatunya adalah dengan menunjukan sikap patriotisme dengan melaksanakan rutinitas upacara bendera setiap hari Senin.

Karena ketika patriotisme anak bangsa semakin menipis, akan menjadi sasaran yang empuk bagi para perusak bangsa untuk menumbangkan negara dengan mematahkan semangat bela negara dan jika demikian, tidak perlu menunggu lama, negara menjadi mudah untuk dihancurkan. Karena generasi mudanya yang terbentuk dari penanaman patriotisme yang rapuh.
Share:

Penguasaan Keterampilan IT Untuk Guru, Pentingkah?

Era globalisasi telah banyak menyentuh beragam bidang profesi, tak terkecuali dalam dunia pendidikan. Personal yang memiliki profesi sebagai guru mau tidak mau harus melek terhadap IT dengan tujuan supaya para guru tidak tertinggal oleh teknologi yang setiap harinya dipakai dalam hal pembelajaran. 

Beragam aplikasi yang bersinggungan dengan dunia pendidikan mulai bermunculan, hal ini tentu harus diimbangi dengan kemampuan elemen di dalamnya. Guru yang belum memiliki kompetensi dalam mengimplikasikan terhadap pendekatan pembelajaran menggunakan teknologi pada saat ini dituntut untuk mampu mengembangkan keterampilannya akan komputerisasi. Salahsatunya adalah  pembelajaran dituntun menggunakan alat komputer sebagai media pembelajaran supaya siswa tidak jenuh dengan metode ceramah. 

Setidaknya ada beberapa hal positif yang akan didapatkan ketika seorang guru memiliki keterampilan mengoperasikan komputer, diantaranya:
🌟 Menambah Percaya Diri
Keterampilan calon guru menggunakan komputer dapat membuatnya lebih merasa percaya diri ketika melamar pekerjaan atau kondisi yang mensyaratkan harus mahir komputer. Bahkan beberapa tahun yang lalu keterampilan komputer merupakan ilmu yang tergolong berkelas dan sangat diminati oleh kalangan terpelajar. Bagaimana tidak? Segala hal yang berbau teknologi masa kini tidak akan bisa lepas dari komputer bahkan pengembangan teknologi menggunakan komputer untuk ditingkatkan kemampuannya untuk meringankan pekerjaan yang biasa dilakukan manusia secara manual. Nah, kalau sudah demikian, masihkah guru mau berleha-leha dan keukeuh dengan kekonvensionalannya?

💥 Peluang Lolos Bersaing
Dengan memiliki keterampilan menggunakan komputer membuat calon guru akan mempunyai investasi masa depan berupa peluang di beberapa hal yang cukup menjanjikan. Keterampulan menggunakan komputer bisa diterapkan disegala macam bidang profesi, salahsatunya profesi guru. Lihat saja pelaksanaan seleksi CPNS terakhir yang menggunakan sistem CAT, serba komputer sejak tahap pendaftaran.

🔅 Membantu Memudahkan Pekerjaan
Dengan keterampilan mengoperasikan komputer maka pekerjaan guru yang pada waktu sebelumnya memerlukan waktu dan tenaga lebih bisa dikerjakan dan teratasi dengan waktu yang singkat dan lebih mudah. Bayangkan saja dalam pengerjaan dokumen yang banyak terjadi kesalahan jika dikerjakan dengan mesin tik dan tentu tidak bisa diperbaiki atau diedit maka dengan komputer bisa menangani permasalahan tersebut dengan lebih baik, data yang diolah bisa dengan mudah diedit bahkan setelah disimpan dalam jangka waktu lama serta dapat diarsipkan secara digital sehingga mempermudah pencarian ketika dibutuhkan. Menyusun rencana pembelajaran dan membuat bahan ajar lebih mudah dengan komputer.

🔼 Menunjang dan Meningkatkan Karir
Personal masa kini yang menguasai penggunaan komputer apalagi jika dibarengi dengan pengetahuan perawatan dan memperbaiki akan mampu bekerja lebih produktif dengan waktu dan tenaga yang minim. Bahkan mempelajari komputer merupakan investasi masa depan yang memiliki prospek bagus.
Share:

Khasiat dan Efek Buruk Air Kelapa

Khasiat air kelapa dan efek buruknya
Air kelapa itu selain rasanya yang enak juga bisa memberikan banyak manfaat, salahsatunya adalah kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan serat, vitamin B1, vitamin N7, vitamin C, kalium, natrium, magnesium, fosfor, zat besi, tembaga, dan selenium, setidaknya itu yang saya ketahui dari berbagai sumber.

Batu ginjal sendiri terjadi akibat terjadinya ketidakseimbangan cairan tubuh, keasaman urine, serta kadar mineral. Sehingga kondisi ini akhirnya berimbas pada pengkristalan di dalam urine yang tampak seperti batu.
Dalam sebuah penelitian, ditemukan fakta bahwa air kelapa bisa membuat kristal-kristal ini tidak mudah menempel pada ginjal dan saluran kemih sehingga terbuang saat buang air kecil. Ini mengartikan bahwa rajin minum air kelapa memang bisa membantu mencegah datangnya batu ginjal.
Selain itu, air kelapa membantu menurunkan tekanan darah. Diketahui bahwa penderita tekanan darah tinggi lebih rentan mengalami kerusakan pada pembuluh darah ginjal yang tentu akan meningkatkan risiko gagal ginjal. Untuk penderita hipertensi, ditemukan fakta bahwa rutin mengonsumsi air kelapa bisa menurunkan tekanan darah.
Kandungan air kelapa itu sendiri mengandung zat gula dan elektrolit yang dapat menyegarkan tubuh secara alami. Setidaknya dalam 30 ml air kelapa mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.

Air kelapa juga membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Tiap 30 ml air kelapa juga mengandung 60 mg kalium dan 5,5 mg natrium. Selain itu, air kelapa juga memiliki kandungan vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium dan fosfor.

Kemudian, air kelapa juga memiliki sifat antioksidan, yang mampu mengatasi racun-racun dan zat radikal bebas yang masuk untuk merusak tubuh.

Konon katanya ada kemungkinan manfaat air kelapa dapat menurunkan risiko penyakit jantung, karena dapat menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida.

Namun demikian, pengkonsumsian air kelapa secara berlebihan apalagi untuk orang yang akan melakukan operasi, karena air kelapa memiliki sifat menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengganggu proses operasi dan pasca operasi.

Belum lagi air kelapa dapat menyebabkan hiperkalemia pada tubuh yaitu kondisi di mana kadar kalium pada darah lebih tinggi dari kadar normal. Terlalu banyak kalium dalam tubuh dapat menyebabkan terganggunya aktivitas listrik di dalam jantung yang ditandai dengan melambatnya detak jantung. Bahkan pada kasus hiperkalemia berat, jantung dapat berhenti berdetak dan menyebabkan kematian.

Meskipun menyukai air kelapa, namun alangkah lebih baik jika dikonsumsi dengan takaran yang normal, dua hari sekali sudah cukup jika memang ingin mengkonsumsinya secara rutin.
Share:

Makanan Penuh Nutrisi Bagi Yang Suka Berolahraga

Di Indonesia, sepakbola merupakan cabang olahraga yang paling banyak digemari oleh masyarakat.  Permainan ini menghabiskan energi yang cukup tinggi sehingga sepertinya akan setara dengan  kebutuhan energi bagi para pekerja berat. Gerakan lari, menendang, meloncat dan lari cepat merupakan gerakan dasar yang dilakukan selama 90 menit pertandingan.

Kebugaran tubuh adalah keutamaan bagi pemain sepakbola, meliputi kekuatan (strength), daya ledak otot (muscle explosive power), kecepatan (fast moving) dan kelincahan (agility). Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi otot dengan sangat cepat sangat dipengaruhi oleh kekuatan otot. keseimbangan tubuh dan ketrampilan yang tinggi. dibutuhkan untuk kelincahan seorang pemain sepakbola untuk bergerak cepat dan merubah posisi secara tepat.

Selain itu, permainan ini membutuhkan daya tahan jantung dan paru yang menggambarkan kapasitas untuk melakukan aktivitas secara terus menerus dalam waktu lama tanpa mengalami kelelahan yang signifikan.
Kebutuhan gizi atlet sepakbola pada dasarnya adalah sama dengan orang biasa yaitu menganut prinsip gizi seimbang yang mengandung cukup karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, air dan serat.

Seorang atlet sepakbola harus memperhatikan kondisi fisik dan mental agar dapat selalu tampil secara prima dalam setiap pertandingan. Makanan yang memenuhi gizi seimbang memegang peranan penting agar atlet dalam kondisi sehat dan berprestasi. Seorang atlet yang mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang secara terencana akan berada pada status gizi baik.

Berikut adalah beberapa makanan penuh nutrisi yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi orang yang sering berolahraga berat, diantaranya:

📌 Susu Coklat
Meminum susu coklat setelah olahraga dapat meningkatkan energi dalam tubuh karena kandungan gula yang dapat diubah menjadi kalori serta mampu memberikan nutrisi bagi tubuh, karena susu coklat mengandung kalsium yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang pada tubuh kita.

📌 Ayam 
Daging ayam menjadi rekomendasi karena mengandung zat selenium sebagai sarana mengurangi resiko radang sendi. Pilihlah bagian daging yang minim kandungan lemaknya atau dapat dikurangi kadar lemaknya melalui proses masak yang benar. 
📌 Sayuran
Jenis sayuran hijau dan orange adalah pilihan terbaik, sehingga mengkonsumsi sayur adalah kebutuhan meskipun tidak sedang dalam masa aktif berolahraga.
📌 Ikan
Semisal ikan Salmon yang mengandung lemak Omega-3 dan protein yang sangat diperlukan oleh tubuh dan menjaga kesehatan otak.
📌 Telur
mengkonsumsi telur sangat baik bagi pembentukan otot, namun disarankan mengkonsumsi putih telur saja karena kuning telur tinggi akan kolestrol yang terkandung di dalamnya.
📌 Buah-buahan
Buah-buahan yang segar selain menyegarkan juga menyediakan gula alami yang sangat baik untuk mengganti energi yang telah hilang, contohnya adalah pisang.
📌 Kacang-kacangan
Kenapa kacang masuk dalam daftar makanan rekomendasi? karena kacang memiliki protein dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Share:

Anda Pengguna Android ? Cek Kode-Kode Bermanfaat Ini

Kode Android
Berikut kode-kode pada Android dan kegunaannya. tak semua perangkat kodenya sama alias bisa berbeda, tak terkecuali fungsinya. Harus diingat dan diperhatikan adalah berhati-hati untuk menggunakannya, karena beberapa kode dibawah memiliki risiko fatal saat penggunaannya.
Yuk cek cek cek...


1.  Kode: *#*#4636#*#*
Fungsi: Akan menunjukan akses ke 5 menu berikut:
-    Informasi smartphone
-    Kondisi baterai
-    Penggunaan baterai
-    Statistik penggunaan smartphone
-    Informasi Wi-Fi

2.   Kode: *#*#7780#*#*
Fungsi: Akan masuk ke fungsi Reset Data. Jika masuk ke menu ini, akan muncul sebuah pertanyaan konfirmasi. Jika setuju maka beberapa data yang akan dihapus secara permanen antara lain:
-    Akun Google
-    Pengaturan/ Setting akan kembali seperti semula
-    Aplikasi yang diunduh dan di-install beserta datanya
-    Kode tersebut tidak akan menghapus sistem operasi bawaan dan aplikasi bawaan (embedded).
-    Data-data di dalam memori eksternal/ microSD

3.   Kode: *2767*3855#
Fungsi: Akan masuk ke fungsi Factory Reset. Fungsi ini akan mengembalikan kondisi smartphone kembali ke kondisi awal secara total. Fungsi ini akan:
-    Menghapus data-data seperti pada kode sebelumnya
-    Meng-install ulang firmware
-    Menghapus semua pengaturan
-    Menghapus semua data termasuk data pada memori penyimpanan internal
-    File di microSD atau memori eksternal tidak akan dihapus
-  
4.   Kode: *#*#34971539#*#*
Fungsi: Kode ini dapat dimanfaatkan untuk mengkases informasi mengenai kamera, seperti:
-    Update firmware dari kamera dalam gambar (jangan dicoba)
-    Update firmware kamera dari microSD
-    Mengetahui versi firmware kamera
-    Mengetahui versi update firmware
-   Jangan menjalankan opsi pertama, karena kamera akan error dan perlu membawa telepon ke service center untuk menginstal ulang firmware kamera.

5.   Kode: *#*#7594#*#*
Fungsi: Kode ini dapat digunakan untuk mengubah tombol “End Call atau Power”. Jadi jika Anda menekannya lama, maka akan tampil pada layar meminta Anda untuk memilih pilihan dari mode Diam, Airplane mode dan Power off.

6.   Kode: *#*#273283*255*663282*#*#*
Fungsi: Kode ini akan membuka layar di mana file di-copy

7.   Kode: *#*#197328640#*#*
Fungsi: Kode ini dapat digunakan untuk masuk ke modus Service. Dapat menjalankan berbagai tes dan mengubah pengaturan di service mode. Kalo di Windows ibaratnya fungsi “Safe Mode”

8.   Kode: *#*#232339#*#* atau *#*#526#*#* OR *#*#528#*#*
Fungsi: Mengetes WLAN (Gunakan tombol “Menu” untuk memulai berbagai tes)

9.   Kode: *#*#232338#*#*
Fungsi: Menampilkan WiFi MAC address

10.  Kode: *#*#1472365#*#*
Fungsi: Mengetes GPS

11.  Kode: *#*#1575#*#*
Fungsi: Mengetes GPS lainnya

12.  Kode: *#*#232331#*#*
Fungsi: Mengetes Bluetooth

13.  Kode: *#*#232337#*#
Fungsi: Menampilkan Bluetooth device

14.  Kode: *#*#4986*2650468#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi PDA, Phone, H/W, RFCallDate

15.  Kode: *#*#1234#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi PDA dan Ponsel

16.  Kode: *#*#1111#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi versi FTA SW

17.  Kode: *#*#2222#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi versi FTA HW

18.  Kode: *#*#44336#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi PDA, Phone, CSC, Build Time, Changelist number

19.  Kode: *#*#0842#*#*
Fungsi: Mengetes Vibration dan BackLight

20.  Kode: *#*#2663#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi versi Touch screen

21.  Kode: *#*#2664#*#*
Fungsi: Mengetes Touch screen

22.  Kode: *#*#0588#*#*
Fungsi: Mengetes Proximity sensor

23.  Kode: *#*#3264#*#*
Fungsi: Mengetahui informasi versi RAM

Bagi pengguna android, ini sangat bermanfaat meskipun memang sepintas akan sulit menghapalkan kode-kode diatas, termasuk saya. 
Bersumber dari beberapa referensi blog.

Share:

Cedera Yang Sering Dialami Oleh Penyuka Olahraga

Bagi seseorang yang memiliki aktivitas olahraga sebagai salahsatu rutinitas sehari-hari, olahraga merupakan hal yang sangat penting. Namun dalam setiap hal yang dilakukan apalagi melibatkan gerak anggota tubuh membuat seseorang rentan mengalami risiko cedera ketika melakukannya.

Merupakan yang paling umum dialami ketika terlalu sering berolahraga tanpa membuat jeda dan terlalu memaksa tubuh untuk melewati batas toleransinya adalah cedera. Beberapa kebiasaan salah dalam melakukan gerakan serta kurangnya warm up menjadi beberapa faktor penyebab utama dari cedera saat olahraga.


Setidaknya ada beberapa resiko cedera yang bisa kita perhatikan agar dapat mengantisipasinya agar tidak mengalami cedera yang membahayakan bagi tubuh:

#1 Kram Otot
Pemanasan adalah kunci untuk menghindari cedera jenis ini. Meskipun tergolong ringan namun akan begitu menyakitkan begitu hal ini terjadi. Hal ini akan terjadi biasanya karena pemanasan dan peregangan yang tidak maksimal. 

#2 Cedera Siku
Olahraga angkat beban, bulutangkis, tenis, golf, bola voli menjadi beberapa olahraga yang memiliki resiko cedera siku. Biasanya jenis cedera pada bagian ini terjadi karena peradangan otot yang terus-menerus digunakan untuk bergerak dan menahan beban. Anda pun akan merasakan sakit ketika menggerakkan dan mengangkat lengan atau tangan ke atas.

#3 Cedera Bahu
Untuk berolahraga yang banyak menggunakan tubuh bagian atas sebagai sebagai bagian yang aktif bergerak seperti bola voli, berenang, bulutangkis dan basket, cedera bahu memiliki peluang yang sangat besar dialami. Hal yang dapat dilakukan untuk mengantisipasinya adalah tidak memaksakan secara berlebihan bahu untuk bekerja terlalu keras karena pergerakan sendi bahu yang berulang dengan waktu yang lama berisiko menyebabkan otot-otot bahu kelelahan dan rusak.

#4 Cedera Hamstring
Hamstring ini adalah sekelompok empat otot yang berada di belakang paha belakang tubuh. Biasanya semua otot ini akan tegang bila salah satu otot menerima beban yang berlebih. Dapat digambarkan sakitnya seperti otot-otot yang ditarik ke bagian belakang paha. Biasanya terjadi ketika melakukan olahraga sepak bola.

#5 Cedera Otot Pergelangan Kaki
Bagian lingkar pergelangan kaki banyak ditemui dalam olahraga tidak peduli olahraga yang berkonsentrasi pada tubuh atas atau kedua bagiannya. Gerakan run, jump dan gerakan lainnya biasanya menyebabkan pergelangan kaki meregang pada urat penghubung antar tulang di persendian. 

#6 Gegar Otak
Cedera otak traumatis akan terjadi ketika ada pukulan atau hantaman yang cukup kuat ke kepala. Yang terjadi biasanya adalah kehilangan kesadaran, mual, sulit berkonsentrasi, kehilangan keseimbangan, bahkan dalam tingkat cukup berat mengakibatkan lupa ingatan/amnesia. Risiko cedera ini dialami oleh olahragawan yang berada di cabang olahraga berat seperti tinju dan sepakbola.
Share:

Suka Olahraga Berlebih? Ketahui Dampak Negatifnya!

Menyukai olahraga dan menjadikannya bagian dari keseharian memang sangat bagus. Olahraga sendiri membuat badan sehat dan bugar, terlebih dengan banyak variasi olahraga baik itu merupakan olahraga sebatas hobi atau memang menjadi pekerjaan seperti atlit. 

Mengingat betapa pentingnya olahraga, banyak orang menjadikannya sebagai kebutuhan untuk menjaga agar tubuhnya tetap fit. Durasinya pun beragam, untuk yang untuk sekedar hobi, mungkin durasinya disesuaikan dengan waktu yang tersedia karena memiliki profesi yang menyita waktu siangnya dan melaksanakan olahraga di malam hari, terlebih di perkotaan yang dapat dengan bebas dilakukan meski pada malam hari karena fasilitas yang memadai.

Namun jangan salah, di satu sisi olahraga merupakan hal yang baik bagi kesehatan namun akan berubah menjadi hal yang membahayakan bagi tubuh ketika berolahraga dalam porsi berlebihan.

Setidaknya beberapa akibat di bawah ini akan kita dapatkan ketika melakukan olahraga secara berlebihan, diantaranya:

Cedera
Setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda, namun dipastikan memiliki keterbatasan. Olahraga yang dilakukan secara berlebihan membuatnya lebih berpeluang untuk cedera mulai dari cedera ringan misalnya salah urat, keseleo atau yang lebih berat seperti patah tulang dan gangguan kinerja jantung/gagal jantung.

Pekerjaan Terganggu
Bagi orang yang memiliki jam kerja yang sangat padat akan tetapi suka melakukan olahraga yang menyita banyak waktu tentu akan membuat masalah rumit. Di satu sisi harus bekerja dalam waktu yang sudah ditentukan di sisi lain tidak dapat membatasi diri dalam berolahraga sehingga acapkali aktivitas kerja terganggu karena keterlambatan bangun pagi setelah malam harinya berolahraga yang mengakibatkan badan begitu lelah.

Daya Tahan Tubuh Menurun
Berolahraga dengan porsi yang pas membuat seseorang memiliki tubuh yang sehat dan bugar, namun akan berbalik membuat tubuh melemah ketika olahraga terlalu banyak menyita waktu tidur. Masuk angin, sakit kepala adalah efek ringan ketika badan kekurangan waktu istirahatnya.

Gangguan Hubungan Komunikasi
Banyak menghabiskan waktu dengan berolahraga tentunya membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Lebih lagi jika lokasi gelanggang olahraga yang jauh membuat hubungan komunikasi dengan keluarga berkurang. Setelah tersita oleh pekerjaan, ditambah dengan aktivitas olahraga membuat komunikasi dengan keluarga hanya memiliki sedikit waktu, kasian dong yang mau berbagi cerita tidak memiliki waktu yang banyak.


Itulah beberapa hal negatif yang akan kamu dapatkan ketika melakukan olahraga dengan porsi waktu dan beban yang berlebih, jadi akan lebih bijak ketika olahraga dilakukan dengan porsi yang tepat.
Share:

Tentang Saya

Git Agusti

Hai | Saya adalah Seorang Ayah dari 1 Putri Cantik | Blogger Cianjur | Buzzer | Lifestyle Blogger | Parenting Care | Random Writer | ...Read More

Ikuti Saya Melalui Email

Label

Stories (11) opini (11) Jalan-Jalan (9) edukasi (8) Teknologi (5) Report (2)

Artikel Terbaru

A Member of

A Member of

Komentar Terbaru

Find Me:

  • Facebook : Git Agusti.
  • Twitter : @git_agusti.
  • Instagram : git_agusti.

Kata Mutiara Hari Ini :

"Belajarlah rendah hati, rendahkan hatimu serendah-rendahnya hingga tidak ada seorangpun yang bisa merendahkanmu"